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清晨是一天中最为清新的时刻，在享受美好的晨曦与新鲜空气的同时，我们也可以晨练、冥想、读书、写日记等种种锻炼身心的好习惯。在这个喧嚣的时代，与自己呼吸相连并切实地感受自己存在的时刻越发难得，因此，建立一个良好的早晨生活时间表或许是我们获得身心健康与快乐的第一步。 早晨7点到8点：据说人体的生物钟在早晨7点到8点达到高峰，因此也是我们身体最为健康的时刻。这段时间，除了做身体运动外，我们也可以进行冥想或者深呼吸来帮助自己放松身心，进入全新的一天。在听几首舒缓的音乐后，以微笑开始这个全新的一天。 早晨8点到9点：8点到9点是我们身体的消化系统最为活跃的时刻，也是学习的好时光。因此，我们可以在这段时间里读一本书、听看一个听力材料或者做一些思维活动来为大脑开启一天的活力。当然，我们也可以利用这段时间，计划一下一天的工作或者写下今天的工作计划。 早晨9点到10点：早晨9点到10点是新陈代谢最强的时段，同样也是人无锡哪家治疗白癜风体运无锡那里看白癜风比较好动最危险无锡哪家是白癜风医院的时段。因此，我们可以选择慢跑、散步等运动方式来增强心肺功能，减少身体疾病发生的风险。在这段时间里，我们还可以做一些拉伸运动来放松身体各个部位的肌肉，是我们整个一天的状态更为放松舒适。 早晨10点到11点：这个时间段属于工作、学习效率的提升期。在完成上一个小时的运动后，我们很可能会感到清新且思维敏捷，这就是身体运动后跃跃欲试的状态。因此，我们可以将这个时段用来攻克难点、完成工作任务或者学习提高自己的技能。 早晨11点到中午12点：11点到中午12点是我们人体活跃度略有下降的时段，但依然是保持大脑清醒、精神饱满的好时间。此时，我们可以做一些碎片化的工作，例如邮件的回复、短信的查看，也可以安排一下午的工作计划，这样，下午可以更为专注于工作，提高效率。 总之，建立一个清晨沐浴头脑好的早晨生活时间表并不是经过一夜之间就能完成的事情，在平日的行动中我们需要有意识地去训练自己的生活习惯，一步一个脚印，从小事做起，才能够逐渐形成良好的习惯，制造一个有品质的生活。